Сет лучших тренировок для тех, кто только открывает для себя бег.
Уделяем внимание ощущениям, дыханию и технике бега.
Курс включает:
- Проработку мышц спины и пресса - видео-тренировки от 8 до 30 минут для проработки мышц спины и пресса.
- Работу с мобильностью суставов ног - упражнения для мобильности суставов помогут снизить ударную нагрузку во время бега.
- Растяжку - растяжка поможет восстановить баланс силы и эластичности в мышцах и расслабиться после тренировок.
- МФР - миофасциальный релиз в конце каждой недели: снимет напряжение в мышцах, поможет восстановиться после недели тренировок и подготовит к следующей.
Все задания и тренировки на одной платформе и не привязаны ко времени. Нет времени утром? Можно потренироваться днём или вечером.
