Онлайн-курсы похудения в Ростове-на-Дону

Для тех, кому важен результат. 

Базовый сбалансированный курс, который поможет улучшить форму, повысить выносливость и закрепить прогресс.

Что входит в курс:

• Тренировки. В каждой тренировке сразу два формата упражнений: основной и адаптированный под учеников с ограничениями по состоянию здоровья или самочувствию. Разнообразные сценарии занятий помогут и новичкам, и тем, у кого есть большой опыт в тренинге. 6 утренних и 6 основных тренировок в неделю до 30 минут в день.
• Питание. Мы продумали всё до мелочей и составили доступное меню: можно готовить самостоятельно или воспользоваться нашей подборкой из популярных доставок. Можно выбрать подходящий рацион: стандартный, высокобелковый или веганский.
• Health coach. На тарифе с куратором. На протяжении всего курса вас будет сопровождать куратор — он поможет поддерживать мотивацию, адаптировать курс под себя и получить классный результат.

Курс для тех, кто давно или никогда не тренировался. Безопасные и эффективные тренировки и плавное изменение привычек в питании.

Попробуйте эффективные задания, которые хочется выполнять.

Что входит в курс:

• Тренировки - функциональные, силовые и кардио, растяжка, йога, пилатес, тай-бо, комплексы на осанку и для профилактики остеохондроза, варикоза и гипертонии. От 10 до 60 минут в день.
• Безопасность - курс подойдёт тем, кто давно или никогда не тренировался, и тем, у кого есть ограничениями к физическим нагрузкам.
• Куратор - это надёжный напарник. Он проведёт вас за руку через весь курс, адаптирует его под ваши особенности и подскажет, как скорректировать программу с учётом цели и исходной точки.
• Чат - это пространство для групповой работы и обсуждений, где команда наставников разбирает задания курса и отвечает на вопросы, а ученики делятся своими инсайтами.
• Диагностика - рекомендации от спортивного врача на основе медицинской анкеты. Врач расскажет, нужно ли в вашем случае адаптировать тренировки и задания по питанию или порекомендует другой курс.
• Питание - поэтапная работа над улучшением рациона. Самая важная теория: калории, баланс БЖУ под ваш соматотип. Постепенное изменение привычек и несложные задания по питанию.
• Планирование - расписание тренировок на каждую неделю. Программа легко впишется в жизнь, потому что все изменения вводятся постепенно, а тренировки не привязаны ко времени.

Все задания и тренировки на одной платформе и не привязаны ко времени. Нет времени утром? Можно потренироваться днём или вечером.

Сет лучших тренировок для тех, кто хочет уделить больше внимания ногам и ягодицам. 

Выстраиваем идеальный баланс восстановления и нагрузки с помощью комплексных тренировок и растяжки.

Курс включает:

• Проработку ног и ягодиц - тренировки для глубокой проработки ног и ягодиц: укрепите целевые мышцы, сделаете их более заметными и подтянутыми.
• Силовые тренировки - основные силовые тренировки под энергичную музыку помогут сделать мышцы более заметными, укрепят тело и поднимут настроение. Длительность: до 30 минут.
• Кардио и HIIT - короткие утренние кардиотренировки и ВИИТ на всё тело. Поработаете над общей эстетикой тела и увеличите выносливость.
• Растяжку - растяжка поможет восстановить баланс силы и эластичности в мышцах и расслабиться после интенсивных тренировок.

Все задания и тренировки на одной платформе и не привязаны ко времени. Нет времени утром? Можно потренироваться днём или вечером.